NUDNOŚCI W CIĄŻY: cz. II Naturalne sposoby

NUDNOŚCI W CIĄŻY: cz. II  Naturalne sposoby

We wcześniejszym wpisie, o którym możecie przeczytać TU (klik), pisałam o sposobach i produktach spożywczych, które mogę być pomocne w przypadku ciążowych nudności.

To prawda, że odżywianie odgrywa ogromną rolę, ale istnieją również inne, niekonwencjonalne sposoby, które pomogą złagodzić ciążowe mdłości.

 

Poniżej przedstawiam 5 naturalnych sposobów, które mogą przynieść ulgę w nudnościach.

 

1. BRANSOLETKA UCISKOWA NA RĘKĘ

Mój absolutny hit!

Wiele razy ratowała mnie w przypadku nudności.

Wykonana ze specjalnego materiału – gumy, po wewnętrznej stronie posiada specjalną wypustkę, która uciska punkt powyżej nadgarstka.

Jak należy ją założyć?

„Odmierzamy” 3 palce poniżej nadgarstka po wewnętrznej stronie ręki i zakładamy bransoletkę wypustką do dołu.

Bransoletka dodatkowo nawilżona jest miętowym olejkiem i zalecane jest jej wąchanie w czasie noszenia.

 

 

2. AROMATERAPIA

W czasie nudności warto włączyć dyfuzor ze swoimi ulubionymi olejkami.

Spróbuj rozpylić olejek miętowy lub cytrusowy (cytrynowy / pomarańczowy).

 

 

3. SPOKOJNY, MIARODAJNY ODDECH

Warto poćwiczyć techniki oddechowe (które później przydadzą Ci się podczas porodu).

Spokojne, głębokie oddychanie przeponowe czasami potrafi zdziałać cuda.

Pamiętaj również o „zaczerpnięciu” świeżego powietrza – wyjdź na spacer lub otwórz okno.

 

4. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

W miarę możliwości, jeśli twój stan na to pozwala bądź aktywna!

Oczywiście mowa to o umiarkowanych ćwiczeniach, które sprawiają Ci radość i przyjemność.

Świetnie sprawdza się joga – pamiętaj jednak, że nie wszystkie pozycje jogi są dozwolone w ciąży.

Masz psa? Świetnie! Codziennie spacery ucieszą nie tylko twojego pupila, ale również doskonale wpłyną na Ciebie i twoje dziecko.

Dodatkowy benefit: będąc aktywną w ciąży o wiele łatwiej zniesiesz inne „dolegliwości”, będziesz miała mnóstwo energii i łatwiejszy poród!

Z własnego doświadczenia mogę podzielić się z Tobą faktem, że z uwagi na to że w naszym domu jest psiak: 2-3 razy dziennie (codziennie) były spacery. Nie ważne, czy była zima, padał deszcz, czy było upalne słońce – spacer był moim rytuałem.

Dodatkowo ćwiczyłam kilka razy w tygodniu jogę (wcześniej na zajęciach, po tym jak dowiedziałam się o ciąży praktykowałam ją w domu).

Nawet drobne wybory: schody zamiast windy zawsze pozytywnie wpłyną na twoją kondycję!

5. ODPOCZYWAJ

Gdy poczujesz się słaba, zmęczona czy senna – odpocznij!

Drzemka w ciągu dnia jest jak najbardziej wskazana.

Już nawet 20-30 minut może postawić Cię na nogi, dodać energii i zredukować nudności.

Najlepiej, jak kładąc się spać, uchylisz okno, aby był dostęp świeżego powietrza (praktykuj to nawet w zimie).

 



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


Przejdź do paska narzędzi